全世界都壟罩新冠肺炎的疫情中，生活環境多了壓力、焦慮和恐懼等負面情緒，影響了生活與身心靈的平衡，甚至連注意力、精神力都無法集中，在疫情真正結束之前，我們可以怎麼做呢？

首先，放鬆自己

「積極但不著急」疫情影響大環境，很多人因此感到著急與害怕，但我們只要告訴自己，盡自己最大力量實踐工作或生活，而不是急著逼迫自己去做更多的事情，反而會造成反效果，不妨靜下心來好好和自己相處，並且好好愛自己吧！可以靠著睡眠、健康飲食和運動，讓腳步緩下來，找回心中的平衡。

設立目標

「給自己提醒、為自己加油打氣」如果想提升專注和成效，每天為自己設下一個簡單的目標吧，可以是30分鐘內完成一項事務，也可以是條列清單完成今天該做的事，完成後會有滿滿的成就感哦！有特定目標，幫助您感覺到怠惰的時候，立即讓腦筋回歸專注。

休息一下

「休息是為了走更長遠的路」，這句老生常談的話，卻很重要，當工作上的例行事務久了，勢必會感到倦怠，休息、清淨一下可以擺脫工作上的煩惱，最好可以多看看綠色植物、徜徉在綠色空間，療癒身心。

練習正念

「覺知負面、導向正念」當你發現注意力下降，或是心情不好的時候，不妨坐在舒適的座位上，輕閉雙眼，專注呼吸幾分鐘，慢慢將腦袋中思考放淡，如同冥想，可以放鬆，幫助頭腦更清晰。

一次做一件事

相當多的工作事務，忙得不可開交，千萬不要一心好幾用，一次專注做一件事，一件一件依序完成，反而比較快，當我們注意力已經難以集中的時候，更難把事情完成，不如就把注意力投入在一件事情上面，會得到更好的效果。另外，千萬不要三不五時就切換社交軟體或其他網站，應該要保持一顆清淨的心，把眼前的工作做好，才能真正的集中注意力。

調整時間表

「選擇一個適當的時間，做某件事」首先要能夠了解自己的狀態，例如說，早上頭腦總是感到比較清楚，適合處理報表，那麼就安排早上處理報表，下午開會或執行其他任務，藉此調整自己處理工作內容的步調，不僅能夠達到效率，也會讓自己輕鬆度過一天喔。