『從今天起我要認真運動！！！』 你是不是常常心裡對自己很有氣勢的這樣吶喊著，尤其是在這準備要迎接夏天的季節裡 ，但最後總是三分鐘熱度？然後繳了健身房年費，但一年去的次數手指頭都數得出來？Olivia我以前跟你們一樣，非常懶得運動，總是三分鐘熱度。這幾年間，我深深愛上運動這件事情，現在大家提到我的名字，都直接聯想到運動，找我拍照的廠商再也不只是淑女品牌，運動品牌也開始找上我。這一路看到自己的轉變，讓我深深相信妳也可以跟我一樣。

2015年還處於一個要運動不運動的狀態，因為model這份工作，讓我必須一直要維持很瘦的身材。右圖是現在愛運動的我，只想追求自己眼中的自己，不是別人定義妳必須要怎麼樣。

幾年前，我經歷了一些自我內心的挫折，壓力，及心理抑鬱低潮。那時候的我只想關在房間裡，不想出門，什麼事情都不想做，幾乎都是躺在床上，不管白天黑夜，房間總是黑漆漆一片（在這之前的我，是一個非常正能量的工作狂）。很幸運的是，這段日子是沒有持續很久；一個瞬間心底有一個聲音告訴自己該振作了。 那時候並沒有選擇約朋友出門開啟出關的第一步，而是想著或許可以從去個健身房開始，於是我訊息給之前的教練：「我想要預約上課。」就這樣開始了我四年來不間斷的熱血運動愛好。

在這過程中，除了漸漸得看到體態的變化外，心理層面的轉變是讓我持續運動的主因，除了非常紓壓以外，也增加了自信，強化了自己的自制力，最重要的是開始喜歡/更喜歡你自己──這才是運動真正最無價的價值。

運動習慣，從一個心態的建立開始！原本我以為運動過程中，『心理健康』是附加價值，其實完全相反。如果只是單純為了變漂亮為出發點而運動，其實真的很容易三分鐘熱度就放棄。運動初期，看不出身體上（身材）的太大變化，這樣讓沒耐心的你會覺得沒動力。心理層面的轉變，卻是當下就會感覺到，一種愉悅的心情，一種正能量，而這些都是來自運動時產生的多巴胺。多巴胺是人自產的毒品，可以使人快樂，一種讓人『感覺良好』的身體化學物質。

不要只看眼前的痛苦，要看到更遠的結果。想著後面會帶來的結果，會讓你更有動力去做好一件事情，運動也是如此。當你想到運動努力掙扎完帶來的是效益是翹臀，腹肌，完美的體態，健康的身體，愉悅的心情，更自信的自己, 甚至是找到自我價值；想像每次運動完，都會離『更好的你』又進了一步。

從今天起讓我們把運動心態轉換成──

我要讓自己身心理更好，我要讓自己更進步！

Be a better man from the inside out, challenge yourself！

IG：oliviawawa／FB：譚以欣Olivia