肌膚是活的器官，因此會持續地進行自我更新。一般在20歲時肌膚代謝週期平均是28天，但隨著年紀增長循環就會漸漸變慢。除此之外現代人生活中還充斥各種老化因子，像是因工作繁忙而長期處於高壓工作環境、日積月累下來的睡眠不足、不良的飲食習慣影響內分泌、頻繁地使用3C產品、空氣汙染日漸嚴重⋯⋯等都會導致肌膚老化提早到來。但在這場與時間的拉鋸戰中，除了一般所認知的勤保養之外，以下幾個日常習慣的Dos & Don’ts也是非常重要的抗老關鍵！

Don’ts：經常性熬夜

提到熬夜大家比較常聯想到會導致黑眼圈的問題，但其實經常性熬夜、睡眠不足，會導致肌膚更容易處在乾燥缺水的狀態，而且長時間疲勞也會讓身體循環代謝不佳。因此建議要保持每天充足的睡眠，才能從根本改善熬夜帶來的肌膚問題。

Don’ts：無節制地攝取糖分

老是拒絕不了飲料和甜食的誘惑，不僅在不知不覺之間影響身材，你的甜點胃也可能讓老化加速！攝取過多糖份使體內血糖升高時，糖分子會在這個期間與蛋白質永久結合，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化。當越來越多膠原蛋白受到破壞，肌膚鬆垮、細紋等老化現象就會日漸嚴重。

Don’ts：長時間趴&側睡

一般而言常見的睡姿不外乎仰睡、側睡與趴睡，其中側睡與趴睡因為臉部與枕頭會有長時間的接觸和摩擦，所以容易使臉側、眼尾等部位產生細紋，若沒有改善睡姿習慣會使紋路加深。另外趴睡姿勢連帶前胸和部份頸部接觸摩擦到枕頭與床單，困擾許多人的頸紋就會更加明顯。

Don’ts：經常使用卸妝棉

雖然說擦拭型的大片狀卸妝棉使用起來非常省時且方便，但因為擦拭的過程中很容易就會過度拉扯肌膚，這樣的習慣動作會累積成臉部各處的細紋，甚至引發臉上的痘痘或粉刺發炎反應。另一方面卸妝棉也比較難完整卸除殘妝，使肌膚會因為卸妝不夠徹底而加速肌膚老化。

Don’ts：過度去角質

要定期去除肌膚的老廢角質是許多人都很熟悉的保養觀念，但其實角質對於肌膚有一定的保護作用。所以過度去除角質反而會造成肌膚失去原本的屏障功能，讓皮膚無法抵擋像是紫外線、空汙等外在傷害，引發後續肌膚老化問題。

Do：養成運動習慣

據研究指出每週運動超過150分鐘的人， 與其他運動量較少的受試者，壽命平均長了10到13年。運動對於身體健康有莫大的幫助，之於我們的肌膚也是！因為肌膚也是人體的器官，當運動幫助全身各種循環變好，就能很好地避免因為年齡增長代謝下降而造成的肌膚狀況。

Do：不分季節勤防曬

紫外線中的UVB主要會造成曬紅、曬傷，而穿透力強的UVA則會直達真皮層、是皮膚老化主因。所以防曬工作不僅是為了防止膚曬黑，也能同時延緩肌膚老化。一般在夏天大多數人都以有防曬意識，但其實紫外線在陰雨天依舊是存在的，所以一年四季都記得要勤防曬為肌膚打造守住青春的防護網。

Do：加強夜間保養工作

據研究指出肌膚擁有一種自我修護的機制，而此修護機制會於夜間達到巔峰狀態。正因為如此夜晚是肌膚保養最重要的關鍵時間點，若於夜晚無法正常修復，加上肌膚的水分於夜間較容易流失，就會導致肌膚加速老化。在清潔卸妝後透過乳霜、精華、面膜⋯⋯等加強晚上的保養程序，便能更好地降低肌膚老化的速度。

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