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【楊定一專欄】向身體說謝謝

過去,我們往往只注意到治療身體的病痛,甚至認為心理疾病也是身體失衡後果。現在,人們已經知道在疾病治療過程中,心理因素具有很大影響力,建立向身體誠懇致謝的習慣,是邁向身心健康的關鍵。

許多疾病的發生原因可能包括遺傳、生理上的內分泌、代謝、免疫系統失衡,或者是不當飲食、錯誤生活習慣以及環境的變化等因素交錯而成,並不能只用單一角度來看待疾病成因,但其中,心理因素的確是不可忽略的關鍵。

信心是通往痊癒的道路

很多安慰劑(placebo)或是具安慰性質的藥物或手術實驗,令許多醫師大為驚訝,眾多隨機雙盲臨床研究都顯示,安慰劑效應是不可忽略的重要因素;也就是說,療癒是可以透過個人信念與他人的暗示而引動。當患者對自己健康越有信心,痊癒的機會也就越大。因此,多年來我們一直認為心念的徹底轉變是治療所有疾病的首要前提,不斷地鼓勵大家運用各式各樣心理調整的功課,幫助自己建立全新的生命價值與念頭的轉變。看到許多罹患各種疾病的朋友,經過這種徹底的心念轉變後,他們看待自己的病情,甚至是人生的意義與價值,都有了嶄新的改變,不僅能勇敢地面對生命中的考驗,也為周遭的人帶來正面的能量與影響。

所以要真正健康,必須將身心靈視為完整一體,不可分割,我們的身體就像是個完美且和諧的小宇宙。當我們經常處於恐懼及缺乏安全感的狀態,不論是工作上的緊張、生活中的各種壓力或煩惱,長期累積下來的種種情緒,無形中都會影響到這小宇宙的平衡與和諧。從完整的醫學角度來看,預防疾病最首要的工作就是解開心裡的結,然後才能使身心走向完全的健康。

所有古老的文明都認為心是智慧和精神成就的源頭,也都認為心與穩定情緒和精神有關,所謂「心胸開闊」的人,正是穩定而成熟的人。生命福祉基礎的各種情緒,像是安全、平衡、感恩、關懷、誠懇、愛、慈悲、不偏見、寬容、耐心、體諒以及內在的平靜等等,都以心為核心;當一切從心出發時,心的智慧自然會引導我們尋回這些核心的價值。尋回這些核心價值,我們自然就能頭腦清明、心平氣和、輕鬆快樂。

要如何感受心的運作呢?「關注」是最簡單也是最直接的方法,關注到哪裡,能量就到哪裡,並引發出行動的改變。由心中以善念作出發時,同時引發正面能量,就能產生正面行為,最踏實的方法,就是用簡單「謝謝」兩個字來表達心中所有感激,這是一個最有力的正面工具,直接引導出善念、正向關注、正面積極情緒與正面行為。

謝謝身體總為我們奮戰

當我們說出「感謝」話語時,這是一種打從心裡發出來的慈悲念頭,除了讓身體充滿正面能量外,也會直接改變大腦的思想迴路,讓我們跳脫盤據已久的各種負面思緒,而這些負面情緒正是阻礙我們走向健康的最大絆腳石。因此,當我們能夠經常對於周遭各種人事物說出「謝謝」時,就能正向看待所有身旁圍繞著的煩惱或生命中的種種考驗,並以更謙和的態度、更開放的心胸來接納生命中的一切。

如果希望身體健康,就要先從感謝身體做起。想一想身體的每個細胞、每個器官,經年累月都為我們默默付出,卻從來不曾抱怨,而我們卻在有意無意間忽略了他們的需要,甚至讓他們受傷,缺少滋養與休息,以至於有些正常的細胞或組織功能逐漸走下坡,可能衍生疾病。如果我們經常對身體發出由衷的感謝,正面的意念會直接影響身體各個層面,讓每個細胞都感受到我們的愛與關懷,他們將會變得更圓潤、健康、充滿活力,甚至可能改變身體裡的化學結構,讓身體不適獲得緩解。所以當身體已經出現不舒服的地方,更要向那個部份的身體說「謝謝」,這代表我們能夠敞開心房,無條件的接受生命原本就有不完美的面貌,放下種種抱怨,如此身心上各種不適與失衡才能得到中和。

如果您認同以上的說法,不論您現在是否健康或者正因某些疾病纏身而困擾,我都希望您可以每天花一點時間,並且把時間固定下來,例如每天早上醒來第一件事,或者晚上睡覺前最後一件事,誠懇的對身體說出感謝的話。例如,感謝眼睛,讓我們可以看見世界美好;感謝腸道努力蠕動,才能幫助身體排除廢物;感謝脊椎支撐,讓身體行動自如。如果身體的某個部位已經出現病痛,也不要吝於感謝,還要說出懺悔,抱歉因為我們的疏忽讓細胞受傷了,也謝謝這些細胞雖然已經生病,卻還在辛苦工作,最後必須滿心期盼這些生病的細胞一定會在我們用心照顧下逐漸康復。

當一個人隨時對身體充滿了感恩的念頭,很自然地就會做到懺悔、反省的功課,隨時傾聽身體的需求,知道如何避免讓身體受到傷害,並能夠努力執行讓身體更健康的行動:除了均衡的飲食外,還要重視正確的飲水、呼吸、運動、及睡眠習慣等等,如此將能夠啟動身體自我療癒的機制,讓身心隨時保持最佳狀態。

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