「請描述你最近的一個快樂記憶。」

你的回答是什麼？我的答案是第一次坐小遊艇從太平洋看都蘭山，從海上隱隱約約的看到我們在半山腰的房子，還看到飛魚躍出水面在陽光下閃出銀白色的光。

我們的生活滿意度，也就是我們的幸福，取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事，努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶？在回憶過往的時候，看到的是各種瑕疵與失敗，還是快樂、幸福的好時光呢？或是一片空白？如果是空白的也沒關係，重要的是從今天開始有意識的重視創造快樂的體驗！

《快樂記憶》作者 Meik Wiking 是丹麥幸福研究機構的幸福研究員。這本書教我們如何創造並記住歡樂好時光，最啟發我的是:「未來如何回憶我的人生？掌握在今天我如何生活，甚至能夠影響身邊的親友的人生。」 我們是主動記憶創造者，不是被動隨機的累積記憶。你可能說旅行中印象最深刻的是被扒錢包，這種特殊體驗的確是難忘的。但是記憶創造者關注的是自己有意識地創造體驗，而不是被動的等待發生在我們身上的事。

追求第一次 (Power of the Firsts)

根據丹麥幸福研究機構做的快樂記憶研究發現，大家最常記得的事件有一些共同點：新奇、有意義、情緒體驗，以及感官體驗的事件。

新奇、特殊的體驗：23%
感官體驗：62%
用心體會的事件：100%
別具意義的事件：37％
情緒體驗：56%
高潮與低谷：22%

有意識的規劃(Intentional Effort)

每個月月圓的那幾天，我固定會空下來留給與月亮的約會。當然有時候月亮會爽約，躲在厚厚的雲層後面不跟我見面。有時候，月亮會太早到，太陽還沒下山。

台東是我的第二個家，一有時間我喜歡回台東。不過每年一定會去一個從沒去過的地方。我喜歡探索未知地，可以是異國旅行，也可以是台灣沒去過的地方，雖然安排行程不是一件簡單的差事。上一次去南美洲最南端的巴塔哥尼亞健行，這是我從小就夢想要去的地方。為了 觀看費茲洛伊山峰的日出，特別安排凌晨三點開始登山，在刺骨寒風中等待日出。大概六點左右，費茲洛伊尖頂開始被第一縷陽光染紅。隨後，被染紅的區域逐漸向下擴張，延伸到山下的雪坡，整條天際線的岩石表面都被柔和的橘紅色的光所覆蓋。這是整個日出最為壯美的一幕，朱先生和我兩人互相擁抱，感動到說不出話。

我記得去馬來西亞的私人島嶼 Pangkor Laut ，渡假村開幕時聘請已故義大利男高音歌唱家帕華洛帝為開幕獻唱。為了創造記憶，在海浪聲的伴隨下，我們聽了一整晚帕華洛帝的歌劇。現在只要聽到帕華洛帝的歌聲，我自然就想到這次渡假的美好回憶。

當下的體驗運用越多種感官 – 視覺、嗅覺、聽覺、味覺 – 記憶就會越鮮明。這是需要刻意安排，需要當下用心去感受。情緒反應會使我們對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造記憶的藝術其實就是善用情緒螢光筆。

有時候過程越辛苦，記憶越深刻。害怕辛苦和麻煩就會錯過創造美好記憶的時刻。我記得爬玉山，背包東西帶太多爬得很辛苦。遇到三位休假來登山的年輕軍人，沿途一直照顧我，讓我對台灣有一種特殊的感情。

TEXT 美好生活探索者 Ming