從2008 年開始，我的人生和事業遭遇了一連串極其複雜和邪惡的人、事、物， 而在2012 年發生了一件可怕的事件後，終於成了壓垮我的最後一根稻草。

當時的我被壓力侵蝕著心靈，被殘酷的現實摧殘得體無完膚，我也出現了所有可怕的憂鬱症狀。但是，為了家人和我的夢想還有那無形的責任，我每天強迫自己打起精神，渴望讓自己當時殘缺不堪的心靈被徹底洗滌，並迫切想遠離負能量。於是我下定決心去完成十二天十一夜的禁語十日完全與世隔絕，不用手機，只和自己相處的「內觀 Vipassana」課程。

在自我消離的這十天，每天學習用平等心來如實觀察心的實相、體驗無常，進而淨化潛意識中的負面情緒。內觀這種正念練習開始的每天，我們早上從四點半打坐到六點半。吃完義工為我們準備的早餐後，再從八點打坐到十一點。吃完午餐後，午休時間到一點，我們再從下午一點打坐到下午五點，吃完晚餐，再從六點打坐到九點。最初的前三天都是重複著老師的要求讓我們持續觀察自己的呼吸，沒有太多講解。我們要做的就是要讓自己專注在當下的每一刻，不要想到過去，也不要思考未來，更要盡全力不讓自己打瞌睡。對於我這個初體驗者來說，連續打坐一小時真的是嚴厲的考驗，在那一小時，各種思緒會一直不斷的跳動，前一秒想到公司沒有我怎麼辦，後一秒又想到家人會不會擔心我，不然就是在想著吃過的美食，或是悔恨著自己為什麼要做濫好人被人利用陷害，接著又再想著如何規劃事業未來的版圖⋯⋯每天12 小時以上的打坐，我的各種思緒不斷湧現，完全無法平靜專注。直到第三天開始，我也才驚覺到，原來我的思緒從來沒有好好的活在當下，從未仔細去覺知當下的感受。

而這種覺悟也讓我開始回到內觀打坐最基本的原則：專心做好感受自己的呼吸，去覺知自己的每一口吸氣和吐氣。不要去想到過去，不要去想到未來，因為那是不可控的。我們只需要專注在吐納間去感受當下，這樣的純粹才是最重要的課題。

記得，我從第一天第一個小時的打坐，感受到各種不同的痛苦。無論是腰酸、背痛、腿麻都到達無法想像的極限，嘗試更換坐姿，全身扭動，也無法舒緩肉體的不適。而在心理上，各種喜怒哀樂的感受和酸甜苦辣的記憶，如同走馬燈一直在腦中上演著，而我要盡力保持專注平衡，這才是極限挑戰。

但是，從第五天開始，我也對呼吸有清晰的覺知，並且同時可以跳脫出原有的感覺去觀察自己身體當下的酸痛麻，也學會和這些痛苦一起並存，整個過程中，我發現原來痛苦是一種禮物。當我專注面對痠痛麻的存在，專注感知它們的時候，這些痛苦的感覺甚至就在我察覺過程中消失了。最後那幾天，我都很訝異自己可以用意志力，來讓這些痠痛麻消退的感受。然而，這個對於覺知力的頓悟，也讓我在後來的生活助益良多。

這讓我想起一個極有智慧的前輩，他曾經告訴我：「內觀這種正念練習，是有關如何使用和安放注意力的一種方法。你不需要借助外在的東西，而只需要依靠你自己。你的身體就是你的實驗室，透過練習，你能夠提升專注力，激發內在的潛能，並且找到和壓力相處的方式。」

在這個內觀課程的訓練中，我確實透過對於身心於靜坐、呼吸、冷熱、疼痛、麻木，乃至內在喜怒哀樂交錯紛亂的過程中，循序體會出有系統的觀察方法，鍛鍊出嚴實的心念密度，也強化了自我的覺知能力。

這個階段的我，比過去更容易隨時隨地靜下心來思考和面對問題，也更敞開心扉和自己心靈對話。我感恩擁有的一切，也發現我們都有太多尚未被自己開發過的潛力；最重要的是有了這種感恩和覺知能力，也讓我更能夠真真切切地感受當下，進而更自在地活在當下。因為我相信，這一切都是生命中最好的安排！

發行人Kevin李冠毅