您聽過，阿育吠陀嗎？阿育吠陀，是印度具有上千年歷史的健康照護方式，這次就以阿育吠陀的理論，提供民眾自我保健和養生秘訣，尤其疫情讓原本的生活亂了步調，透過簡單的生活習慣調整，提升健康和免疫力，讓疫情的緊繃與不安，透過阿育吠陀幫助您找回身心靈的平衡。

眠：先從早睡早起開始

人類本該順應自然，遵守大自然的法則。在阿育吠陀的理論當中，早點起床，能夠抑制負面想法，與大自然連結，讓頭腦清晰、更加正向，充滿活力與精神。而且早點起床，更能幫助晚上能夠早點入睡，可以改善睡眠質量。

食：品嚐溫熱熟食　善待身體循環

阿育吠陀認為人類的消化系統與「火」的元素息息相關，就像是物理學當中熱脹冷縮的道理，身體中的消化系統就像一道通路，負責養分的運輸，務必保持通暢，這是健康保健的關鍵，建議可以用天然食用油烹煮熟食，確保這些消化通路暢通無阻

油：精油、植物油穩定身心

根據古代阿育吠陀的文獻，用溫暖的季節中，用天然的椰子油，在寒冷的時節中，則用芝麻油，按摩身體，可減輕疼痛、避免疲憊，滋養身體，還可讓皮膚、關節更好。

味覺在阿育吠陀當中，與大地元素有關，大地代表著穩定性，因此，可以利用精油，幫助大腦安定下來。早上聞精油，可以喚醒精神，晚上聞精油，可以讓睡眠品質更好更平靜，可以選用柑橘精油來喚醒自己，而薰衣草精油則是有鎮靜的效果。

動與靜：練習瑜珈 充滿力量

特別推薦飯後做些簡單的瑜珈，例如閃電式(Thunderbolt Pose)，可以幫助消化，而眼鏡蛇式(Cobra Pose)，可以喚醒上半身，讓一天充滿能量！

物：鮮花可以療癒　

其實花朵，是大自然的恩賜，他們一直都去有一種強力的治癒能力和象徵意義，像是玫瑰，就代表了愛情和美麗，如果常感憤怒、煩躁或是疲憊，有很好的療癒作用。當心情不安不定時，可以靜靜地欣賞花朵的美，或是把花瓣添加在洗澡水中，或是種植一座小花園，學習插花的藝術，都是非常推薦的方法。