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阿育吠陀|簡單方法找回身心靈平衡

您聽過,阿育吠陀嗎?阿育吠陀,是印度具有上千年歷史的健康照護方式,這次就以阿育吠陀的理論,提供民眾自我保健和養生秘訣,尤其疫情讓原本的生活亂了步調,透過簡單的生活習慣調整,提升健康和免疫力,讓疫情的緊繃與不安,透過阿育吠陀幫助您找回身心靈的平衡。

眠:先從早睡早起開始

人類本該順應自然,遵守大自然的法則。在阿育吠陀的理論當中,早點起床,能夠抑制負面想法,與大自然連結,讓頭腦清晰、更加正向,充滿活力精神。而且早點起床,更能幫助晚上能夠早點入睡,可以改善睡眠質量。

食:品嚐溫熱熟食 善待身體循環

阿育吠陀認為人類的消化系統與「火」的元素息息相關,就像是物理學當中熱脹冷縮的道理,身體中的消化系統就像一道通路,負責養分的運輸,務必保持通暢,這是健康保健的關鍵,建議可以用天然食用油烹煮熟食,確保這些消化通路暢通無阻

油:精油、植物油穩定身心

根據古代阿育吠陀的文獻,用溫暖的季節中,用天然的椰子油,在寒冷的時節中,則用芝麻油,按摩身體,可減輕疼痛、避免疲憊,滋養身體,還可讓皮膚、關節更好。

味覺在阿育吠陀當中,與大地元素有關,大地代表著穩定性,因此,可以利用精油,幫助大腦安定下來。早上聞精油,可以喚醒精神,晚上聞精油,可以讓睡眠品質更好更平靜,可以選用柑橘精油來喚醒自己,而薰衣草精油則是有鎮靜的效果。

動與靜:練習瑜珈 充滿力量

特別推薦飯後做些簡單的瑜珈,例如閃電式(Thunderbolt Pose),可以幫助消化,而眼鏡蛇式(Cobra Pose),可以喚醒上半身,讓一天充滿能量!

物:鮮花可以療癒 

其實花朵,是大自然的恩賜,他們一直都去有一種強力的治癒能力和象徵意義,像是玫瑰,就代表了愛情和美麗,如果常感憤怒、煩躁或是疲憊,有很好的療癒作用。當心情不安不定時,可以靜靜地欣賞花朵的美,或是把花瓣添加在洗澡水中,或是種植一座小花園,學習插花的藝術,都是非常推薦的方法。

成為一名記者,正是找到了人生志向,把正向美好的事物,傳遞社會大眾,是一貫初衷,身、心、靈三者平衡,我們才有更大的力量,去追尋更美善的將來,期盼透過報導,一起看見世界的美好。