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心理師日常良帖│女孩們,與你分享如何面對『愛情低自尊』

常常看見許多女孩心善人也美,有各自的魅力,但只要談到愛情,就開始愁眉苦臉的,沒有辦法享受愛情,仔細了解才發現是因為有愛情低自尊的狀況。

什麼愛情低自尊呢,自尊指的是如何看待自己、如何感受自己、以及自我的價值感。如果你在愛情低自尊,那麼你可能覺得自己是價值感低落的狀態,而這樣的狀態在愛情裡面你會很有可能會「無法享受任何一段愛情」,因為大多時候你都被自己的情緒困擾而苦。是阿,很特別的心理,一部分你很渴望愛情,但又不確定你自己是否值得愛情,但當有愛情的時候,你又疑惑一直都找不到妳想要的愛情。女孩們可以嘗試問問看自己:
在愛情裡,你是不是會覺得容易沒有安全感
在愛情裡,你是不是常常覺得自己不夠好?
在愛情裡,你是不是常常忽略了自己的感受,難以向對方表達自己真正的想法?
在愛情裡,你會不會覺得自己不值得擁有幸福感?
在愛情裡,你是不是很沒有把握能夠談一段成功的戀情,也不知道為什麼?
如果你常常有上述的愛情疑惑,這很可能是因為你有愛情低自尊的狀況。

為什麼會有這種低自尊的狀況呢?
這可能來自於內在深處的信念,一部分可能來自於受傷的童年經驗,你把經驗歸因於「也許都是我的問題,我真的不夠好」、「我對自己也不是很有自信,好的交往對象也輪不到我」、「我沒有辦法得到很幸福的愛情」這樣的想法。

著名的精神分析學家佛洛伊德認為『人有享樂的需求本能』,而我認為在這邊所謂的享樂,不一定是刻意享受的活動,或是物質帶來的滿足享樂,而是一種享受與自己相處、可以自在與自己玩樂的心理能力。

兒童其實就很需要這樣的過程去摸索、靠近自己。但如果你有著失落的童年經驗,這樣的過程對你來說可能很陌生,可能你在童年時期就必須承接成熟大人的責任,比方說要負責照顧身心功能較不好的父母親、甚至分擔家計,所以你被迫「提早成熟」去面對現實的世界,在現實的世界裡面奮鬥,讓你習慣忽略自己的需求,這會影響到你的愛情觀念,讓你在愛情中總是很卑微。

我想,真正健康且成熟的愛情應該是,「看到對方的需要,也看見自己的需要」,所以若你發現自己發現在愛情中低自尊的狀況,跟你分享一些步驟來貼近自己的心,慢慢學習重視自己的心理需求。

 

第一、 接納生命本身『不完美』
第一個步驟是理解生命本身就不完美這件事情。或許你的低自尊,可能一部分來自於你的童年有受創的經驗,但你知道嗎,其實有許多人都會有受傷痛苦的經驗,超乎你想像的多,只是每個人的故事不同。所以理解接納生命本身就不完美這個事實的確存在,我們可以想像自己是浩瀚宇宙中的一個星星,感受到自己的渺小與接受生命不完美的本質,你就比較不會停留在痛苦太久,我們還是有決定生命該怎麼過的選擇。

 

第二、 讓「現在的你」與「過去的你」好好對話
不論你在過去有多少愛情受挫的經驗,你可以讓現在的你與過去的你練習對話,為什麼這個練習很重要呢,因為這真的是一個「深度同理」自己的練習。感謝過去的你努力在愛情裡的付出,那些付出也是當時的你的選擇,不用全盤否定掉過去的你所做的決定,儘管有些經驗現在回想起來很傻、很天真,但當你有這樣的領悟時,也代表自己更了解自己多一些了,現在的你需要承諾好好專注了解自己在愛情的需求。

第三、 用實際行動來了解自己的需求
在愛情裡,如果不了解自己的需求,那麼互動的關係容易以對方為中心而存在,所以這個練習需要先稍微紀錄一下自己是不是除了愛情就沒有其他生活的重心,也可能你是處在一種以對方為世界中心的狀態,可能你自己喜歡什麼也不是那樣了解,那麼就用實際的行動,比方像是參與活動、認識欣賞的朋友來展開自己的視野,慢慢地了解自己喜歡什麼、自己的價值觀。

 

第四、紀錄自己的「不安感」與「失落感」
特別需要注意自己內在的一些不安感,為什麼這個紀錄很重要呢,有時候當「不安」或「失落」出現時,可能會讓你無法好好思考,你只知道你的心理感覺就是不太對,當我們有這些想法時,我們也可以想想可能是什麼原因去整理自己,如果當頻率很高時,想多了解自己時,也可以找可信任了解你的朋友談談。

【成效備註】:女孩們,上面的幾個練習若能持之以恆,可以讓你成為更好的自己,最後,也請信任自己值得擁有一個成熟伴侶,擁有一段幸福的愛情關係。

PHOTO:IMDb.com

♥江珈瑋/PSY.HUGS PSY.是心理學家英文的縮寫,HUGS期待陪伴擁抱當事人的痛苦,給予溫暖。有著中華民國高考心理師執照,擅長愛情失落或各種失落議題、支持性心理治療,總像貓咪一樣陪伴人走過許多生命中不同形式的失落並協助看到人生盲點,期待能透過文字分享心理保養的方法提高自己的「內在美」與「心理素質」,讓讀者的人生變得更美好。 ♥粉絲團:心理酥報報