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心理師日常良帖│當對方不愛你,你該如何面對這份愛情失落?

愛情這個議題其實很難,難在涉及兩人以上成長背景與時空背景的交錯因素,實在無法只給一些建議就能根本解決愛情的困擾,儘管如此,還是很多人詢問我:「欸,你念心理的,你心理分析的一定比較準確,可以告訴我他在想些什麼嗎?」、「他這些行為是不是對我沒興趣」、「他是不是不愛我了」…每…當我被詢問時,我知道問我的人都很期待我給他們一個安心100%的答案,那個答案就是:「對啊,以心理學分析,他真的對你有興趣的、他真的有愛你。」這就好比去算命一樣,你需要一個暫時心安的感覺,因為一直思考掛心於對方在想什麼,會讓你整個魂不守舍、心難安定,而這份感覺還真是挺折磨的,所以你現在想要心安一點。

有時候對方有沒有真正對你有興趣、真的愛你,行為是非常明顯的,你自己心裡的某個角落也明白,只是我們不想去承認一個事實:對方對我們沒有興趣,或是不這樣愛自己。這時候,我們開始會想尋找一個答案,為什麼對方對我們沒興趣?為什麼對方不愛自己呢?有時候你會想要找到正面的例子,讓自己好過一點,所以寧願相信對方還是對自己有感覺的,在這種心理矛盾會反映在你的行為,你可能會問身旁的朋友這個答案,其實答案可能是對方對於你想要愛的方式,他「給不起」、相處的感覺不是對方要的、也或者對方從小在他的家庭中沒有成熟學習愛情、也或許對方真的對愛情有恐懼……也或許,不過對方真正答案可能連當事人都不太清楚,但最重要的我們也還是要面對一個事實:對方對你沒興趣,對方沒有愛你到想要經營愛情關係,而因為我們渴望著對方給予愛情回應,我們正在面對愛情失落。

要接受這種事實,並不容易,因為這涉及我們的自尊、那份渴望愛情的心意、過去我們對於愛情失落經驗的總和,當發生這樣的狀況,如何面對這份愛情失落呢?在這邊分享心理保養秘帖練習。

#第一個是:學習尊重對方的感受與決定

如果你想真的想要學習愛情,就要學習「尊重對方的感受與決定」,另外,你需要學習經歷這份痛楚,你需要實際去面對失落,因為經歷失落的悲傷而去療癒,這部分是自己的責任,即使你無法在這段愛情關係裡成功,但未來所有的關係裡面都需要尊重感受這件事情,你能在這段失落的關係裡學習到。

#第二個是:學習接納自己,並與自己安在

你與自己相處的關係如何呢?是不是某部份的你對自己很沒自信,所以當遇見愛情失落時就心理很難接受這個事實,可能你認為是因為你不夠好,所以對方對你沒興趣;也可能是因為你一直都有優越感,覺得自己條件這樣好,為何對方不愛你。會有這樣的心理,代表你心底可能很沒自信,很需要他人的認同與愛的肯定,所以我們必須真正接納自己,而非從愛情裡來肯定自己。

#第三個是:學習分析自己的「實際」與「浪漫」比例

面對愛情失落時,一部分是了解自己的黃金時刻,因為失落所以會有比較多沉澱的空間,這時可以了解自己面對愛情的態度是實際與浪漫的比例各是多少(總百分比是100%),稍微思考一下,提醒自己如果浪漫的比例過高了,那麼就要自己提醒自己一下讓自己離實際的狀況太遠,容易讓自己看不到對方的狀況,你很像在與自己談戀愛,但是那不是成熟的愛情。

【成效備註】:愛情失落的練習若持之以恆,則會讓你更了解自己。

PHOTO:IMDb.com

♥江珈瑋/PSY.HUGS PSY.是心理學家英文的縮寫,HUGS期待陪伴擁抱當事人的痛苦,給予溫暖。有著中華民國高考心理師執照,擅長愛情失落或各種失落議題、支持性心理治療,總像貓咪一樣陪伴人走過許多生命中不同形式的失落並協助看到人生盲點,期待能透過文字分享心理保養的方法提高自己的「內在美」與「心理素質」,讓讀者的人生變得更美好。 ♥粉絲團:心理酥報報