超級名模36、24、36絕佳身材比例，是每一位女病患來門診時最渴求的塑身減重標準。我曾非常認真思考這個問題，為什麼無論幾歲的女人都很計較外型、美感、魅力、及吸引力。剛開始我非常不解，漸漸的，這類病人越來越多，希望透過醫師的減重計畫達到滿意的外表和出眾的體態。多年的臨床經歷讓我深深體會，減重不是一個計畫，而是當代人最重要的一個健康策略，因為這是影響一個人身心健全重要關鍵。根據醫學臨床實際經驗，由於飲食的改變、環境的變遷、生活壓力的增添、媒體的渲染等等因素，對人體產生各種身體及心理的變化，也因為如此產生了所謂另類的文明病，即肥胖症候群，面對這個另類的文明產物其所產生的慢性疾病，延伸出各類慢性病症日益的嚴重化，如三高所帶來的中風、壓力所帶來的情緒困擾、過多的脂肪所引發五臟六腑的失調等。所有醫界不論中醫或西醫都全力在開發和創造，如何改善或除去因肥胖所產生的療育方式和藥品,目的就是減緩肥胖所帶來的各種宿疾。

在個人行醫的旅程裏，針對肥胖所觀察及治療的過程有一些心得和大家分享，透過健康和安全的方式，讓大家再想瘦之中能健康的為身體出清不需要的負擔，享受真正還原的健康體。大致分溝通三方向四個建議治療方式:

一.    肥胖形成

肥胖，是體內脂肪，尤其是甘油三脂積聚過多所囤積而成得的一種病態。主因是日常生活中所吃的食物過多或身體代謝改變而導致體內脂肪增加積聚，造成體重極度增加，並引起人體病理及生理的改變或因身體的改變所延伸的各類病症如高血壓.心臟病.婦科疾病.皮膚病症.糖尿病.癌症等的呈現。
中醫對肥胖的分類大致上分為5大類型:
1、脾虛濕阻型:全身浮腫疲乏,尿少納差,腹滿感。脈細。
2、胃熱濕阻型:典型胖下半身，脂肪分布肚子大腿。口渴喜飲。脈滑數。
3、肝瘀氣滯型:症狀胸脅苦滿，月經不調或閉經，失眠多夢。脈細弦。
4、脾腎兩虛型:疲乏無力，腰酸筋緊，陽萎陰冷，情緒不穩。脈細。
5、陰虛內熱型:頭昏脹痛，腰膝無力，五心煩熱。脈細數。
簡單的說不管是那一類型的病患經過辨證論治後都能得到一個共同的辨證就是五臟六腑的生理機轉產生失衡的狀態，其病症都會出現以下情況，即身體的浮腫、肢體的倦怠、口渴喜歡冷飲、脖子筋緊、腰痠腿軟、月經不調、失眠多夢、情緒不佳就想吃、性慾降低、長期性便秘、身體燥熱、出現青春痘症狀、膚質變差、胃部經常性悶脹不適、尿量減少等3-5樣的情況，隨著體重的增加更會出現胸悶、呼吸困難、心悸或心跳加速，上下樓梯膝蓋及小腿使不上力，小腹嚴重重墜感，精神無法專注集中，更加疲倦感等。

二.肥胖生理病因共通現象

根據和病患記錄的飲食中及溝通日常生活作息裏,導致病患累積脂肪的共通徵兆，即吃太多太精緻的食物所產生的營養過盛、不運動或運動量不夠、長期久坐打電腦腹部成為大腹婆、遺傳難以改變事實只能減緩症狀(如甲狀腺機能低下.腎上腺功能得亢進等)、婦女產後症候群一直瘦不下來、中年以後生理代謝機能下降、長期飲酒所引發的肥胖、內分泌失調等。另一類就是屬於心因性的因素如:職業的需要，非瘦不可，如模特兒、專櫃小姐等；再來就是大眾觀感，瘦子較吃香；大眾價值觀，瘦是一種美德，不然就是罪惡；瘦就是健康等。

三.在臨床上真正讓患者在肥胖上所產生的是史無前例的不可逆,我常跟病患講這是我們在日常生活裏養出來的病症，其可怕的後遺症就是危害到身體的血管病變,其主要因素為過多脂肪囤積而引起心血管疾病如高血壓、動脈硬化、冠狀動脈硬化、心臟病等；其二會讓其他內臟因心血管疾病的產生而漫延其他臟器損毀繼而引起糖尿病、膽結石、脂肪肝、肝硬化等狀況；內分泌的失調導致各種生理代謝的失衡；再來因為肥胖所引發生的贅肉分布不均造成體型臃腫；血液輸送氧氣時因上不了腦部，長期缺氧而連帶引發專注力不集中，學習反應慢及嗜睡現象；也連帶影響情緒造成難以控制的狀況；在找工作時也有可能因為肥胖而無法順利找到工作；惡性循環裏生活中口腹之慾更加不節制而反而更加嚴重。

以上這些因肥胖所延伸不可逆壞處，讓所有病患在經歷肥胖後都渴望瘦下來,渴望甩掉身上的贅肉還他們身強體魄完好的身軀，個人覺得這是在療癒病患中最重要的關鍵性溝通，很多病患只是想瘦卻不知道要讓自己瘦得健康、瘦的自然、瘦得零負擔，想要瘦下來並不是狂拉肚子或不吃東西就能完全瘦下來，這樣的方式有時是讓身體失去平衡最快速的方法，減重的目的應該是減掉脂肪找回健康才是最終目標。

在臨床上我通常會建議肥胖病患，根據不同的類型選擇相對應的中藥處方或錠劑或水劑或丸劑來治療。最重要的是幾個關鍵性的配合療癒策略來恢復自己的健康:

一.薰臍療癒

依照個人體質所調配出的藥餅，利用薰臍工具來熱薰幾個特殊穴位每次30分鐘的療癒,如:神闕穴、關元穴、氣海穴、中腕穴、三陰交、足三里、合谷穴、阿是穴等因病症不同給於交叉治療。經3個月的臨床療癒後病患的回饋是改善便秘、經痛消失、經前不適減緩、四肢冰冷轉熱、因內分泌失調所產生的青春痘消失、夜尿情況降低、男性性功能提升、腰痛及倦怠感減緩，因為如此的療癒讓體重減輕10公斤以上。薰臍重要功效性為通十二經絡、理氣血、艾葉能溫中，有效抗炎、滅菌、抗衰老，增強免疫力和抗病力，使內分泌機能正常，幫助排除身體毒素，並可以改善消化系統障礙，幫住宿便排出達到除去多餘脂肪的效果,對於腎臟膀胱的寒性病症有明顯改善療效，增強性功能。在冷冷的天氣來個薰臍還能除去身體濕氣，是一個很棒的保養療癒之方。

二.埋線療癒

起源於60年代初穴位埋藏法。做法是將手術用之羊腸線，藉由人體吸收的生物蛋白質物體，埋入相對應之穴位內，在穴位進行持續的物理性刺激，約一到兩周後被吸收，來達到減重及治療疾病的效果，是一種微整型的方法。其積極功效性為調整失常的內分泌、新陳代謝免疫機能提高、強化對醣類和脂肪的代謝能力、溶解頑固脂肪、消除水腫，排除體內積存過多的水份、循環改善、刺激自律神經、增加能量消耗、活化細胞抗衰老、抑制食慾，抑制腸胃系統吸收、減低熱量攝取等。經3個月的臨床積極療癒後病患的回響是浮腫消失，肌肉緊實感增加、倦怠無法專注情況改善、情緒平緩、便秘改善、食慾降低，飽足感增加，最意外是睡眠品質改善、膚質變細緻,毛空縮小，胸悶心悸不見，爬樓梯也不在氣喘如牛了、最重要的是膽固醇及三酸甘油脂經檢驗後下降減少60%以上，脂肪肝和脂漏性皮膚炎都轉好，因為如此的治療讓體重也能順利減輕15公斤以上，難怪這是現在最夯的療癒方式。

三.食療運用

減重期間一定要均衡飲食，不是不吃也不是只吃固定的食物，這樣很容易讓身體在瘦下來後又復胖，身體的機轉是循序漸進的，給甚麼模式就出甚麼結果。建議的方式是7少3多法就是少量多餐、無炸物、少油、少鹽、少熱量、少麵食、少零食，多吃粗茶淡飯，多吃蔬果堅果，多飲健康醋改變體質。有幾個部分的食材可以多吃，如:
1.    黑豆赤小豆粥:黑豆10g赤小豆5g糙米30g熬粥。可以利水消浮腫、活血補血、除溼利尿
2.涼拌牛蒡絲:牛旁絲.薑絲.香油.味碄.芝麻。可促進大腸蠕動、消脂消炎降膽固醇
3.烤地瓜或馬鈴薯:養顏美容、軟便通便秘、防動脈血管硬化
4.涼拌蓮藕胡蘿蔔:蓮藕.胡蘿蔔.香油.醋.鹽少許。消疲勞、平衡血壓、淨化血液、增強抵抗力
5.洋蔥蘋果湯:洋蔥.蘋果.芹菜.香菇頭。熬湯降血脂、提高新陳代謝、殺菌、利尿
6.玉米雞爪湯:玉米. 雞爪熬湯。玉米為不飽和脂肪能有飽足感，減重中能補充蛋白質，又能潤澤皮膚使胸部堅挺不縮小。

這些食材簡單易取易做,又能幫助健康的修復，吃對東西選對食材自然就能讓身體漸漸達到健康的目標，現代人喜喝咖啡,一天一杯早上飲用最好,消耗快不會影響代謝,越晚喝代謝越慢,效果就不好。飲酒習慣的人要減少只剩三分之一的量，不然對身體的熱量代謝會停滯。禁吃大量生菜沙拉,易因生冷之物而產生濕痰現象而水腫。晚上8點後不再進食，絕對謝絕宵夜，這樣對食療的療癒才是成功的關鍵。

四.茶飲的強化和鞏固

現在滿街都是茶飲飲料店，內容不外乎全糖全冰或半糖或三分，每天來一杯對身體的負擔就是糖分吸收過多，冰又會轉化成濕成痰，更易引發身體水腫、代謝不良、囤積熱量、造成寒性體質發生，讓身體的功能因日積月累而危機重重。介紹幾個因體質不同所調配出來的健康養生茶飲，讓需要除油脂除內濕想健康想美麗的飲茶族來飲用:

1.高維它命C飲:內含洛神花、山楂、陳皮、決明子、蔓越莓等。Vit.C是消除自由基的重要物質﹐並參於蛋白質的新陳代謝。所以能養顏美容，幫助消化、去除脂肪、抗氧化等，酸甜好滋味。
2.亮顏美人飲:內含玫瑰、洋甘菊、銀花、杏仁、佛手柑等。活血養血清血、殺菌強抵抗力、安神助眠、入肺經又能潤肺滋陰、睡前飲用讓人一夜好眠，調節身體機轉，去除毒素沉積。
3.消腫靈芝飲:內含靈芝、甜菊葉、車前草、茉莉花等。消水腫、消脹氣、消脂方、降三酸甘油脂、能軟便、調整五臟機能、靈芝多醣則增強免疫。
4.荷葉纖體茶:內含荷葉、淡竹、綠茶、茯苓皮、何首烏等。降低體脂肪、除體內囤積水份、利尿、除煩熱、化濁去膩，適合夏季飲用。
5.清脂油切茶:內含油切果、番瀉葉、車前子、桑葚子、甘草、陳皮等。能降血脂降膽固醇、通宿便、利水去濕、幫助消化，需水腫及宿便多的人使用，內含番瀉葉需醫師處方才安全。
6.提昇專注飲:內含東洋蔘、天麻、銀杏、遠志等。使血液中的含氧量提升活化細胞、增強記憶力專注力、返老還童補腦醒腦、能讓糖尿病患者血糖趨於穩定、增強學習能力。

俗話說:『羅馬不是一天造成的』，蓋大樓要從地基先挖起，習慣也是從小培養起，健康的身體更是要刻意的從注意養生開始，現代人的生活作息飲食文化環境造就，讓我們每個人都在文明病的侵略中危機四伏，醫食同源需要我們願意為自己的健康把關開始，肥胖症侯群已經成為現代文明產物，這是我們要積極對抗的病症，減重的首要原則就是要用健康又安全的方式進行，減的健康、減的安全才是對身體不做二度傷害的方法。健康減重策略裏，對症下藥用對療育方式，食療中7個少吃3個多吃的方法，養成日常養生飲茶的好習慣，配合固定的1-2種運動1週3天每次30分鐘，找一個信任的醫師全方位的健康減重管理諮詢，可以想見在多管齊下的策略中,我們即將和多餘囤積的贅肉油脂說掰掰。享瘦,就從健康減開始。