在紛亂的日常裡，許多人會透過閱讀尋找慰藉，從書頁間獲得心靈的安定與情感的共鳴。在《療癒身心的書目療法》一書中，作者寺田真理子指出，閱讀不僅能帶來心理上的支持，甚至能轉換想法、舒緩痛苦，如此透過閱讀進行自我療癒的方式，被稱為「bibliotherapy 」。
《療癒身心的書目療法》一書中，作者寺田真理子指出，閱讀不僅能帶來心理上 的支持，甚至能轉換想法、舒緩痛苦，如 此透過閱讀進行自我療癒的方式，被稱為 「bibliotherapy」。每個人都會有那麼一本「心靈解憂書」，在感到不快時，反覆閱讀、從中解惑。
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閱讀人的解憂書是哪本？
以閱讀為主軸的Podcast節目《閱讀夏 LaLa》，陳夏民與夏宇童兩位主持人時常在節目裡推薦各自喜歡的書籍給聽眾，內容廣泛也眾多。但哪一本才是佔據他們心中的「心靈解憂書」呢？於是，藉由這個題目，我們自然要好好的來問問他們，在推薦之餘，也聽聽他們推薦的理由。
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陳夏民：能帶給我正面啟發的書
身心不適的情況下，我開始思考什麼是我真正在意的事情，還有什麼我必須留意、思考的。也從這幾本書，分別帶給我一些正面的啟發。」身為逗點文創社長、同時也是《閱讀夏 LaLa》 的主持人之一，陳夏民選了三本讓他能從中獲得獲得些反饋的書籍，分別是《這裡有些問題：迎戰生活的哲學思辨》、《小鬱亂入抱緊處理》， 以及《像這樣的小事》。
陳夏民身心靈書籍推薦1：《小鬱亂入，抱緊處理》
作者：白琳、林妤恒
出版社：圓神出版
這本由兩位作者共同編著的身心靈書籍《小鬱亂入，抱緊處理》，將憂鬱症擬人化為黑色生物「小鬱」，以輕快的方式談論憂鬱症與應對方法，期望大眾不再視憂鬱症為禁忌，也讓受憂鬱困擾的人們知道：「你並不孤單，也無需恐懼。只要練習與內心小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動。輕鬆有趣的內容獲得陳夏民的親睞，他認為，雖然社會對於憂鬱症的討論越來越多，但總會有些時刻，發現多數人還是不太了解這個病症，不是將之認定得太輕、說是對方想太多、不知足造成的，不然就是假借這三個字而自我詮釋，無論是那一種都造成了公共衛教窒礙難行，讓許多人受苦。這本書對自己或是對有需要的朋友而言，都是可以安心依靠的存在。「很感謝這本書的兩位創作者透過各自專業，完成了一本好讀又好懂的憂鬱症指南。」陳夏民道。
陳夏民身心靈書籍推薦2：《這裡有些問題:迎戰生活的哲學思辨》
作者：朱家安
出版社：二十張出版
《這裡有些問題:迎戰生活的哲學思辨》作者以哲學切入日常議題，為人們在迷宮般的困境裡尋找出口。由自我、人際延伸至社會，探討權利義務、價值觀、歧視、道德難題與言論自由等面向，以深入淺出的語言與例證，引導讀者在複雜問題中見微知著，找到思辨的方向與可能的解答。
而習慣在生活中遇到問題時會尋求哲學家見解的陳夏民，認為「能找到可以守護身心的書，是很重要的閱讀策略，」他接著說：「覺得心煩意亂，生活很糾結的時候，往往是因為有些很基本的定義開始動搖。許多爭議話題雖內心自有答案，但偶爾還是會好奇，自己踩上去的是不是正確的一邊。」最近讀了哲學作家朱家安的新作《這裡有些問題：迎戰生活的哲學思辨》，這本書統整了上述的某些議題，用很理性、明白的語句，為讀者解釋迷津，他更近一步解釋：「讓他們的大腦稍微遠離當下的混亂與紛爭，重獲清明，找到可以守護身心的書，我覺得這是很重要的閱讀策略。」
陳夏民身心靈書籍推薦3：《像這樣的小事》
作者：Claire Keegan
出版社：時報出版
榮獲 2023 年愛爾蘭圖書獎年度作家獎，並改編為電影，由奧斯卡影帝 Cillian Murphy 主演的《像這樣的小事》。故事設定於 1985 年的愛爾蘭寒冬，短短四萬字，卻深刻呈現「小事」如何積累成一生？作者也透過簡潔文字展現巨大力量。
陳夏民的第三本解憂書選擇推薦這本，他說，這是一本很短的小說，但是討論的議題很深很沉。「如果我們經過了一番奮鬥，終於獲取了小小成就——有了自己的小窩，有了真愛的伴侶與家人，我們會如何歸因這一切？是純粹因為努力還是因為有人幫忙？而當我們在相對安穩的狀況之下，是否願意冒險，去幫助可能被認定是『會帶來大麻煩』的人呢？」他解釋，這是每個普通人在生活中經常會面臨的小小掙扎，但讀完這本書，真的會重新思考人與他人之間的關係，之間牽涉了良心拷問，但更重要的一點，是我們會慢慢問自己：「我要成為怎樣的一個人？」
夏宇童：我最渴望的幸福是什麼？
回首往這些年的身心靈讀物，夏宇童的閱讀範圍很廣，從指導意味濃厚的書冊，逐漸轉變為重視內在的心靈，也從認為人生 就是一場不停的衝刺，要盡可能的追求效率與完美，轉而透過書尋找自我追逐的答案。於是，推薦了《像隨筆作家一樣生活》、《別動不動就自責》與《靈媒媽媽的心靈解答書 7》這三本書。
夏宇童身心靈書籍推薦1：《像隨筆作家一樣生活》
作者：松浦彌太郎
出版社：麥田出版
松浦彌太郎主張「隨筆」不僅僅是記述日常的生活，也會在筆記的過程中，梳理日常小事所衍生出的思考與感受，透過觀察、反思與坦然接受後的思考，培養內心的平靜與富足，進而打理出屬於自己的一套生活哲學。
每當夏宇童對生活感到麻木時，這本書就像是一份生活索引，提醒她停下腳步重新看待日常。「特別的是，它並不是要我依照作者的角度去改變生活，而是透過他的經驗與觀點，啟發我去尋找屬於自己的生活方式。」夏宇童尤其喜歡書中用來衡量花多少時間能換取多少效率的「TP值」觀念，她表示：「那段文字讓當時緊繃的我，意識到自己過度追求效率，忽略了舒心與快樂。日常不必完美，我學會了不再小看那些看似微不足道的日常累積，構成了真正的生活。」
夏宇童身心靈書籍推薦2：《別動不動就自責》
作者：枡野俊明
出版社：方智出版社
日本知名禪師枡野俊明在《別動不動就自責》中，從讓人無法前行的愧疚、後悔與罪惡感出發，提醒人們學會「適可而止」，不再糾結過去的懊悔，而是善用罪惡感，轉化為讓心靈寬廣、生活幸福的力量。
容易因罪惡感而窒礙難行的夏宇童，認為這本書提醒她：「當罪惡感開始無節制地擴張時，我該學會放下，或者轉化它，讓它成為推動我前進的力量。」她進一步細數書中透過禪的理念：「提供了一種冷靜卻平和的視角，不帶批判也不矯情，卻能精準點出問題，讓人重新看清自己。尤其像我有『不好意思病』，對我來說，《別動不動就自責》不只是一本教人舒壓的書，而是一種提醒。學會對自己誠實，學會適時拒絕，這才是維持自在人際關係與身心平衡的關鍵。」夏宇童道。
夏宇童身心靈書籍推薦3：《靈媒媽媽的心靈解答書 7》
作者：Ruowen Huang
出版社：時報出版
「我到底是怎樣的我？又該如何成為最佳版本的我？」《靈媒媽媽的心靈解答書 7》用近年流行的靈性成長與玄學觀點，探究個人本性與本能，進而從中引領讀者如何透過練習與思考，找尋內心的安全感。
而這本也是夏宇童逢人就推薦的一本書。「當時閱讀時，我感覺自己所有的負面情緒都被它承接住了。即使身處看似無法逃脫的困境，這本書也讓我意識到，並不是一輩子都找不到出口，還是有一道光會指引我。那份心情真的非常激動。」她解釋：「雖然這本書的主軸是靈媒媽媽談靈性與靈魂進化等靈性話題，書中用『宇宙萬物都是震動』解釋我們眼中看似平穩不動的直線，其實是無數上下波動的曲線所構成。換句話說，所謂『一直正向』其實只是一種刻意營造的假象。」
