炎熱的夏季該如何保養身體？三伏貼怎麼敷用最有效果？天元中醫診所總院長親自告訴你……

時令轉入夏季，今年的天氣特別陰晴不定，有時出大太陽，有時狂風驟雨，身體較虛弱的人，很容易就會因抵抗力不足，或體溫調節能力較差，而產生感冒或中暑的現象，還有家長聞之色變的腸病毒。其實，透過順應天地變化，搭配飲食和中藥調理，起居有節及運動，都可以有效提升人體免疫力。

在中醫學說中，夏屬心，易喜，若能保持開朗的心情，對身體調節很有幫助。而夏季陽氣較旺，容易流汗，因此在運動時需特別注意發汗過度，容易消耗心氣，造成心氣不足，就容易懶怠無力，上氣不接下氣，可適時以生脈飲（高麗蔘二至三片＋五味子三至五顆＋麥門冬二至三粒，可回沖數次），或一些對心氣有益的茶飲來幫助心氣上升，尤其是心臟素來不好者，易喘的老人家，或有潛在遺傳性心臟病史的患者，更應該特別注意夏季養生。

簡而言之，夏季養生有五大竅門：
1. 夏季最宜養心靜氣。夏屬心，心屬火，夏天最易暴躁不安，反而消耗心氣過多，且夏天晝長夜短，所以良好的午休可以消除疲勞，補充精力。

2. 飲食調養是關鍵，宜清補。夏季的養生藥膳以涼補為原則，如粉光參、菊花、麥門冬、燕窩等等，飲食也以清淡為宜，少食油膩不易消化的食物，如粽子。

3. 適當運動有益身心。夏季通心，心之經絡在手掌內側，因此可多做些手部伸展的運動，如外丹功、甩手運動，可以促進新陳代謝，排毒養顏。

4. 多泡澡可幫助調節體溫，避免反覆中暑。我遇過每年夏天月份總要中暑三至五次的患者，除中藥調理外，建議每天隨身攜帶含少量食鹽的開水2000 CC，並且每周泡澡一至兩次。該患者促進血液循環後，已經有好幾年不再中暑。

5. 施用「冬病夏治」的三伏貼。三伏貼為治療過敏、提升免疫力的中醫穴位敷貼療法，專門針對寒性體質，譬如女性易白帶水腫、分泌物多、經痛、四肢冰冷、易有斑點等寒症，男性精冷早洩、頻尿、疲勞症候群，以及易反覆感冒、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等等。經醫學研究顯示，三伏貼確實能刺激腦下垂體，達到增強抵抗力的效果。

在診所的多年臨床經驗中，我發現三伏貼對氣喘、提升體力、改善免疫力也有效果，有效率約70%至80%。唯這幾年全球氣候劇烈變遷的關係，原先老祖宗所流傳下來，於農民曆的三個伏天（屬庚金的日子，對肺有益）敷貼的傳統，已經不像之前的天氣那麼典型，所以建議大家可以不必硬擠在這三天敷貼，只要配合內服外敷藥物並加強穴道治療，一樣可以達到相同，甚至更好的效果。根據我臨床敷貼超過幾萬人次的經驗，只要在夏天敷貼並配合欲加強的穴道，甚至可依穴道的反應臟氣，補強肺、肝、腸胃、腎等的陽氣，還意外發現能增進孩子的專注力和意志力，進而加強孩子的自信心。對腎氣逐漸衰弱的老人家，同樣具有提升腎陽的效果。

最後，再補充讓家長老師聞之色變的腸病毒。這帖茶包處方平時便可煮來喝，增強孩子的免疫力：板藍根一錢、高麗蔘鬚一錢、黃耆一錢、白朮和防風一錢、金銀花一錢，可依人數增減分量，當成茶水飲用，藉此提升孩子的抵抗力，降低夏天的火氣。不過，若感冒喉嚨發炎和發燒，不宜使用高麗參鬚。以上是我多年的驗方，但因個人體質不同，有問題還是要諮詢專業中醫師！

林師源醫師
畢業於中國醫藥大學學士後中醫系，現任天元中醫診所總院長，和台北市中醫臨床醫學會理事，擁有中華民國中醫兒科專科醫師認證、中華民國中醫內科專科醫師認證、和中華民國中醫針灸科專科醫師認證。