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自淨之道

正常狀況下,人體可以經由皮膚、肺臟、腎臟、直腸這四大排泄器官,進行自我淨化;除此以外,正確的思想、穩定的情緒,也是身心平衡重要因素。

保養身心的自我淨化與療癒機制至為重要,一旦這些功能失衡,就容易產生疾病與衰老。以具呼吸及排除廢物功能的皮膚而言,除了應常洗澡以維持清潔,還要得到足夠的運動量,否則皮膚表面的血液循環變差,就會喪失應有的彈性和健康。而將皮膚適當的暴露在日光和空氣中,以及每天洗澡過後摩擦身體,也是不錯的保養方法。

氧氣能燃燒體內的物質,將這些東西轉化為氣體、碳水化合物、尿素和其他經由血液中運輸排除體外的廢物。大部分的氧氣是經肺臟吸收,再經由血液運送到體內細胞。但多數人因活動力不夠,無法得到足夠的氧氣,所以,全面的身體運動是唯一可以幫助身體獲得更多氧氣的方法。同時,正確的呼吸也是關鍵,快吸快吐的呼吸方式,無法讓身體獲得足夠氧氣,同時也會消耗大量能量。因此,利用腹式呼吸拉長吐氣時間,可以促進吸入的氧氣完全被身體利用,也可以平衡自律神經。

腎臟健康的關鍵是喝水,如果不提供身體足量的水,體內就沒有足夠水分來沖刷廢物,進而導致疾病產生。個子嬌小的女性,每天要喝5杯水(約2000~2500c.c.);個頭大些的男性,則是8杯水,這是保養腎臟的第一步;接著是正確飲食,不要吃加工以及調味過度的食物,以避免加重腎臟負擔;第三步則是不濫用藥物與酗酒,對內臟來說,酒精是非常難以處理的物質。咖啡、香菸的使用量是愈少愈好,這些物質會使身體機能下降,加速退化。

便祕會使腸道內的廢物累積過久,再度進入血液和淋巴中,長期累積的廢物無法順利排除,將會加速身體失衡,甚至生病。一個人如果沒有正確呼吸、運動、正確飲食、喝足夠的水,便祕是必然的。正常的大便應該是柔軟、容易成形,每天至少要讓腸道排泄發揮一次功能,如能兩次會更好。為便祕所苦者,可以在起床後喝500c.c.以上的水,同時加入一點檸檬汁,不加也行。正確的飲食、大量飲水、足夠的運動,特別是有益於腹部收縮與放鬆的運動,都是必要的。除非腸道器官已發生相當的變化,例如腸壁已失去彈性,否則只要堅持正確的生活方式,就能夠克服便秘。

錯誤的思考與毀滅性的情緒也是身體失衡的重要原因。錯誤的思考包括負面、壓抑、以自我為中心;「毀滅性的情緒」,如自私、恐懼、焦慮、抑鬱、沮喪、憤怒、嫉妒、貪求、心術不良、怨恨、自憐、偏執等,都會使內在緊繃,先使神經機制受損,同時讓內臟運作困難,削弱消化、排泄的功能,這些情緒往往是阻礙身體走向康復的關鍵。該怎麼正確的思考?簡言之,就是清晰、冷靜的思考,讓寬容與善意為自己帶來活力。乍聽簡單,但努力學習才能做到。學會冷靜思考,並培養善念,就足以遠離多數的毀滅性情緒;雖然負面情緒還是會潛入,但是若已到達此一境界,便不會矯情,也不會抗拒這些情緒,而是這些情緒很快會消失。進入這種境界,需要時間和努力,但幸福與滿足的回報是如此強大,的確值得我們努力。

有朋友問我:「我飲食正確,為什麼還會生病?」,有些人甚至清楚說明自己多麼注意照顧飲食,但不論是飲食、運動或是呼吸都只是生命中的一部分,即使飲食正確,人還是可能會生病。健康,和生命本身一樣的複雜,雖然身體具有各種自淨與自我療癒的能力,但只有在身心處於和諧狀態下才能運作正常。因此,我們追求的是全面的均衡與和諧,當身體建立一個自然的內在節律,才可以幫助我們克服內外在的變化與壓力。所以我們必須由日常中每個行為、念頭甚至態度著手,悉心照顧身心,如此才可以使我們真正邁向健康。●○

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